Ansia, umore instabile, tensione nervosa, facilità al pianto possono essere molto comuni in questo periodo e sono legati anch’essi alla progressiva perdita di estrogeni. Svolgere un’attività fisica regolarmente può aiutarti: basta anche una passeggiata a piedi o un bel giro in bici per migliorare il tono dell’umore, grazie alla liberazione di endorfine, sostanze del “buonumore” prodotte dal cervello. Un’altra strategia utile è quella di imparare una tecnica di rilassamento o di seguire un corso di meditazione: combattono ansia e tensione, favorendo un senso di calma; inoltre ti aiutano a mantenere la capacità di concentrazione.