Sono arrivate: sono le vampate! La buona notizia è che durano pochi minuti ma possono ripetersi più volte nel corso della giornata. Il movimento migliora la circolazione del sangue e ti consente di tollerare meglio gli sbalzi di temperatura. Porta sempre con te un ventaglio: un piccolo vezzo femminile molto utile! Segui un’alimentazione adeguata e limita il fumo. Vestiti “a strati”, scegliendo indumenti che sia facile togliere al momento della vampata (magliette e camice leggere, golf aperti), di tessuti naturali che assorbano il sudore, evita bagni troppo caldi. Impara a rilassarti e prenderla con filosofia, la tensione peggiora le vampate.
Considera che sono un sintomo passeggero, destinato a sparire. Se comunque sono troppo intense, chiedi consiglio al tuo ginecologo.