Con i cambiamenti ormonali in atto, è facile che cambi anche il ritmo sonno-veglia. Prova a elaborare un rito personale di preparazione al sonno, una sorta di mantra di rilassamento per favorire un riposo notturno rigenerante. Includi in questa “cerimonia del buon riposo” una tisana: la valeriana viene usata da secoli contro i disturbi del sonno ma vanno bene anche passiflora, camomilla, menta piperita, erba gatta, luppolo.  Se il sonno continua ad essere disturbato, ti svegli di notte o troppo presto o fai fatica ad addormentarti, chiedi consiglio al tuo medico curante. Potrebbe essere utile assumere melatonina coniugata con aminoacidi: non regola solo il ritmo sonno-veglia ma è un ottimo antiossidante e fattore di protezione cellulare. Non fare però di testa tua, consultati sempre prima con il tuo medico curante o il tuo ginecologo.