La pancia gonfia è dovuta alla presenza, nell’intestino crasso, di gas prodotto dalla fermentazione del cibo che può ristagnare in piccole sacche di dilatazione della parete intestinale (diverticoli).  Anche la stipsi è un altro disturbo della menopausa, perché la motilità intestinale è condizionata dagli ormoni: gli estrogeni la favoriscono, i progestinici la riducono. In caso di questi disturbi è bene aumentare la quantità di fibre nella dieta e anche di liquidi e fare un’attività fisica regolare: la vita sedentaria è deleteria per la digestione. Vanno ridotti zuccheri, latticini, alcolici, e caffè. Soprattutto alla sera, meglio limitare alimenti che provochino fermentazione come i lieviti (pizze, focacce, prodotti da forno lievitati). Un ottimo rimedio contro la stipsi è mangiare molta frutta (con la buccia) a meno di non avere il diabete. In questo caso il consumo va moderato secondo le indicazioni del diabetologo. Ottimi anche i semi di girasole o di lino che “massaggiano” le pareti intestinali e hanno anche un effetto emolliente.