Con i parti e con l’età, utero e vescica tendono lentamente a scivolare verso il basso ma niente paura! Basta praticare con regolarità alcuni piccoli esercizi per rafforzare il pavimento pelvico. Si tratta, in sostanza, di contrarre e rilasciare in modo alternato i muscoli della zona pelvica e della fascia addominale. Si possono fare in qualsiasi momento della giornata, anche i più impensati: mentre si fa la pipì, provando a fermare il getto e poi facendolo ripartire; mentre si è sull’ascensore (tenete i muscoli contratti da un piano all’altro, rilassate e ripartite) o sul tram (tra una fermata e l’altra!). Informati, ci sono molti esercizi che possono aiutarti a mantenere tonici i muscoli delle fasce addominali: a tutto vantaggio della tua vita sessuale, senza contare la miglior tenuta degli organi e protezione dall’incontinenza urinaria.